Phân tích thành phần, trong 100gr hạt điều lụa cung cấp hàm lượng calo vô cùng lớn 551 Kcal, cùng rất nhiều nhóm dưỡng chất vô cùng quan trọng cần thiết cho cơ thể, điển hình:

• Protein: 17.9 gram

• Chất béo: 43.5 gram

• Chất xơ: 3.5 gram

• Canxi: 36.5 mg

• Magie: 291.2 mg

• Vitamin: 35 mg

Phòng tránh mắc bệnh tim mạch

Hàm lượng chất béo không bão hòa đa và đơn trong hạt điều khi đưa vào cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa, giảm lượng cholesterol xấu cùng chất béo xấu dư thừa tích tụ lại trong máu và các mô. 

Từ đó, các nguy cơ về bệnh tim mạch: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tắc mạch máu, … đều được kiểm soát, hạn chế xuống mức thấp nhất. 

Phục vụ trong quá trình phát triển xương và tạo cơ

Hệ thần kinh được ổn định, giảm các tình trạng căng thẳng kéo dài hiệu quả khi thường xuyên ăn hạt điều lụa. 

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng magie trong hạt điều giúp tổng hợp protein cùng axit béo làm hệ thần kinh được thư giãn, suy nghĩ tích cực.

Bên cạnh đó, hàm lượng canxi - magie cao hỗ trợ sự phát triển xương, răng tốt hơn. Trẻ nhỏ nên ăn hạt điều giúp tăng chiều cao và săn chắc cơ bắp.

Giữ vóc dáng cân đối, đốt cháy mỡ thừa

Quan niệm ăn hạt điều lụa rang muối dễ tăng cân, béo phì là hoàn toàn sai lầm. Một thử nghiệm tại Mỹ đã chứng minh người ăn hạt điều thường xuyên ít nguy cơ tăng cân, tích mỡ thừa hơn người không sử dụng. 

Bởi lẽ, hạt điều giàu chất xơ tạo cảm giác nhanh no, không thèm ăn vặt đồng thời đào thải chất béo dư thừa ra ngoài ngăn không cho tích tụ dưới vào nội tạng. Theo đó, vóc dáng trở nên cân đối, thon thả.

Giúp đôi mắt sáng khỏe

Môi trường ô nhiễm, tia cực tím, tia UV từ ánh nắng mặt trời cũng là một trong các tác nhân khiến mắt bạn lão hóa sớm, khả năng nhìn xa bị suy giảm. 

Chất chống oxy hóa trong hạt điều tạo nên lớp bảo vệ tuyệt vời chống lại các tia UV không tốt. Đặc biệt, người làm việc văn phòng tiếp xúc máy tính nhiều nên ăn hạt điều để giữ cho mắt luôn khỏe mạnh.

Cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi 

Bà bầu khi ăn hạt điều với liều lượng phù hợp sẽ bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi ngay khi còn trong bụng mẹ. 

Ngoài ra, khi mang thai cơ thể thường mệt mỏi, ăn hạt điều sẽ giúp cải thiện tâm trạng, sức khỏe tốt hơn.

2. Hướng dẫn sử dụng hạt điều lụa rang muối tốt sức khỏe

Hạt điều giàu dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động và phát triển của con người. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người không lạm dụng mà chỉ sử dụng hạt điều hợp lý tránh những tác dụng ngược không mong muốn. 

• Mỗi ngày không ăn quá 100 gram hạt điều lụa rang muối. Tùy từng đối tượng (mẹ bầu, trẻ nhỏ) liều lượng chi tiết khác nhau. 

• Không ăn hạt điều quá nhiều trong 1 lần ăn mà nên chia nhỏ thành các bữa phụ trong ngày vừa hấp thu tối đa dinh dưỡng và tránh bị đầy bụng.